こんにちは、秋山です 🙂
今日は綺麗になりたい美容女子の永年のテーマ！！
バストアップトレーニングの基本、チェストプレスのご紹介です！！
https://www.youtube.com/watch?v=mlEAciisfqI
胸トレの基本の基本。
女性はバストアップの為、男性は厚い胸板を作るトレーニングです。
このトレーニングも特に男性の方は見様見真似でやったことありませんか？？？
このトレーニングもフォームがすご～く大事なんです！！！！
適当にやると胸トレ効果は、、、、、、10％くらいかな(笑)💦💦
大胸筋（だいきょうきん）という筋肉を鍛えるのですが
大胸筋は鍛えるフォームがチョッと独特なんです。
ただ上に持ち上げるだけだと大胸筋はあまり動かないんですね。💦💦
大きいポイントは
①肩甲骨、②シャフトの握る位置、③意識する場所
上の動画で見て頂くとわかりやすいと思います！！（*^_^*）
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秋山 俊之（あきやま としゆき）
鍼灸マッサージ師（国家資格）、パーソナルトレーナー、元プロボクサー。
『経絡鍼施術』と『超音波エコー鍼施術』を得意とし、自律神経失調症や、理由のわからない体調不良の患者を数多く診る。
スポーツ選手のケアサポートも行っており、中高年世代の健康増進、ダイエット、リハビリトレーニングなどの指導も数多く行っている。
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※効果には個人差があります
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